Простые советы мужчине

Среди мужчин не принято обсуждать сексуальную активность, а точнее проблемы с ней. Потому если вы не современный Казанова, то лучше в подобных дискуссиях не участвовать. С другой стороны, это молчание порождает и дополнительные проблемы. Ведь иногда случается, что потенция лишь временно покинула мужчину. Но именно этот признак становится первым существенным «звоночком» для принятия мер. А если вы все же решили не идти к доктору или обсуждать этот момент с другом, то рекомендуем прислушаться к небольшим советам.

Простые советы доступные каждому мужчине

По мнению, которое неоднократно подтверждалось специалистами, для того чтобы проблем с потенцией не возникало, достаточно придерживаться здорового образа жизни.

Помощь самому себеДля этих целей необходимо:

  1. Постоянно заниматься физической нагрузкой. Здоровый организм мужчины потребует их. Согласно проведенным исследованиям, для поддержания оптимальной физической формы, человеку достаточно пройти в сутки всего лишь три километра. Если таковой возможности нет, то всегда можно дома заняться небольшим комплексом упражнений – зарядкой. Проводить ее можно перед сном или ранним утром.
  2. Алкоголь может оказаться полезным. Естественно, не нужно напиваться каждый раз, когда у вас появляется такая возможность. Достаточно лишь небольшого количества. Проведенные исследования указывают на то, что для мужчины нормой считается один стакан пива в сутки, но только один.
  3. Правильное питание. Нет, не нужно становиться вегетарианцем. Просто необходимо составить особенный рацион или хотя бы потреблять в сутки строгое количество пищи. А если проблемы с потенцией уже возникли, то обязательно добавьте в рацион орехи, морскую рыбу и морепродукты, некоторые виды ягод и фруктов, травы и молочные продукты.

Поддержка организма

Не стоит забывать, что главную роль в положительно влияющих факторах на организм любого человека играет количество витаминов. Именно они являются причиной отличного функционирования всех систем. И половая функция также нуждается в определенной порции витаминов. Ежедневно следует употреблять небольшое количество продуктов, в которых содержится витамин Е, а из микроэлементов цинк.

Поддерживать потенцию в нормальном состоянии можно и посредством водных процедур. Контрастный душ или попеременное использование горячей и холодной воды позволит улучшить не только сексуальное влечение, но и улучшить состояние здоровья в целом.